Người phụ nữ hiện đại ngày nay, người luôn tự hào về giỏi việc nước đảm việc nhà, đã vô tình cho phép căng thẳng xuất hiện trong cuộc sống để có được cuộc sống tốt hơn của mình. 

Tác động của căng thẳng

Căng thẳng (stress) phản ứng của cơ thể trước bất cứ một yêu cầu, áp lực hay một yếu tố tác động nào đe dọa đến sự tồn tại lành mạnh của con người cả về thể chất lẫn tinh thần. Phản ứng, có thể là tích cực hoặc tiêu cực, có tác động đến sức khỏe tinh thần và thể chất của cá nhân. Trong quá trình phản ứng vật lý với tình huống có mối đe dọa hoặc nguy hiểm, hệ thống thần kinh kích hoạt các cơ chế phòng vệ thông qua việc giải phóng các hormone như adrenaline và cortisol trong một cơ thể khi họ chuẩn bị cho hành động khẩn cấp.

Stress là gì

Chúng tôi đã nghe nó thường xuyên – rằng căng thẳng không phải lúc nào cũng xấu và thực tế nó giúp một cá nhân thực hiện tốt hơn và thúc đẩy con người vượt trội. Tuy nhiên, trong bối cảnh cuộc sống hiện đại kèm theo những thách thức về mục tiêu và thời hạn không thực tế, mối quan hệ tan vỡ, cạnh tranh và sự thất vọng không lành mạnh, căng thẳng thường được công nhận là một phản ứng tiêu cực đòi hỏi phải trả giá nặng nề cho tâm trí và cơ thể.

Căng thẳng giống như gia vị – theo đúng tỷ lệ, nó làm tăng hương vị của một món ăn. Quá ít tạo ra một bữa ăn nhạt nhẽo, buồn tẻ; quá nhiều thứ có thể làm bạn nghẹt thở“, Donald Tubesing, nhà văn nổi tiếng, tác giả của nhiều cuốn sách về quản lý căng thẳng.

Ngay cả khi căng thẳng giúp các cá nhân vươn lên trong dịp này và gặp những thách thức, vượt quá một điểm nào đó, nó giải phóng một tác động tiêu cực làm tổn hại đến các khía cạnh thể chất, tinh thần và hành vi của cuộc sống và làm giảm chất lượng của nó. Phản ứng với căng thẳng khác nhau rõ rệt hơn giữa nam và nữ. Một người phụ nữ bị cuốn vào vòng xoáy ác mộng của sự cân bằng giữa cuộc sống và công việc, dần dần quen với một thói quen căng thẳng hàng ngày, do đó gây ra căng thẳng mãn tính gây ra do các yếu tố liên quan đến gia đình, tài chính, công việc, các mối quan hệ, v.v. Cộng với tác động tiêu cực là căng thẳng gây ra bởi các yếu tố bên trong như thái độ bi quan, lòng tự trọng thấp, kỳ vọng không hợp lý, v.v.

Biểu hiện của căng thẳng

  • Căng thẳng biểu hiện dưới dạng các triệu chứng như đau nhức, béo phì, buồn nôn, chóng mặt, đánh trống ngực, khó tiêu, mất ngủ, rụng tóc, chu kỳ bất thường,cảm lạnh thông thường, tình trạng da và giảm ham muốn tình dục cho tất cả các điều kiện sức khỏe.
  • Các hormone do cơ thể tiết ra để đối phó với căng thẳng có tác động tiêu cực đến hệ thống miễn dịch của phụ nữ và khiến cô dễ bị mắc các bệnh ngắn hạn và dài hạn. Mất cân bằng nội tiết tố có thể dẫn đến các vấn đề về tử cung như u xơ tử cung lạc nội mạc tử cung và thời kỳ không đều.
  • Phụ nữ dễ bị tổn thương hơn với các tình trạng liên quan đến căng thẳng vì tác dụng của hóa chất não, oxytocin, được giải phóng trong quá trình căng thẳng được tăng cường bởi hormone estrogen.
  • Căng thẳng kéo dài mãn tính, dẫn đến việc sản xuất quá nhiều hormone gây căng thẳng, dẫn đến suy yếu hệ thống miễn dịch, vô sinh và tăng nguy cơ mắc các bệnh lớn như huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ và ung thư.
  • Ở cấp độ cảm xúc, một người phụ nữ có những trải nghiệm lòng tự trọng thấp, trầm cảm, cô đơn, ủ rũ, bồn chồn và cảm giác bị choáng ngợp bởi sự kích động và bất hạnh. Hormone cortisol, được giải phóng khi căng thẳng, thường dẫn đến trầm cảm do căng thẳng hoặc rối loạn hành vi.
  • Những biểu hiện này ở cấp độ cảm xúc và thể chất gây tổn hại cho hành vi của cô ấy và làm suy giảm khả năng nhận thức của cô ấy. Người bệnh có xu hướng ăn nhiều hơn hoặc ít hơn, ngủ quá nhiều hoặc quá ít, bỏ bê trách nhiệm, cô lập bản thân và phát triển những thói quen không lành mạnh như hút thuốc và nghiện rượu. Người bệnh cũng gặp vấn đề về trí nhớ và bị phán đoán kém và thiếu tập trung.
  • Tăng mức độ chịu đựng của bạn

Thay vì khuất phục dưới áp lực của căng thẳng, người phụ nữ có thể làm gì để che chở bản thân trước những thiệt hại do căng thẳng gây ra? Luôn nhớ rằng một khả năng cá nhân để chống lại căng thẳng và vượt qua áp lực của nó phụ thuộc rất nhiều vào các yếu tố như quan điểm chung của cô ấy về cuộc sống, trí tuệ cảm xúc, các mối quan hệ và di truyền học.

Phụ nữ bắt buộc phải hiểu rằng quản lý căng thẳng là tất cả về việc giành quyền kiểm soát các khía cạnh thể chất, tinh thần và cảm xúc trong cuộc sống của họ. Một người phụ nữ, người có ý định giảm mức độ căng thẳng của mình, nếu không loại bỏ hoàn toàn nó, nên thực hiện các bước cụ thể để cải thiện chất lượng cuộc sống của cô ấy.

  • Cô ấy nên phát triển một nhóm hỗ trợ mạnh mẽ bao gồm bạn bè và gia đình của cô ấy, những người có thể che chở cô ấy trong những lúc căng thẳng.
  • Cô ấy nên nuôi dưỡng một cái nhìn tích cực đối với cuộc sống sẽ giúp cô ấy đối mặt với những thách thức và chịu áp lực trong bước tiến của mình.
  • Cảm giác hài hước sẽ đi một chặng đường dài trong việc làm giảm căng thẳng tâm trí một người.
  • Học yoga, thiền và các bài tập thở sẽ truyền vào tâm trí và cơ thể của bạn một năng lượng và sự thanh thản có thể cho phép tâm trí căng thẳng thư giãn và đạt được sự minh mẫn.
  • Tham gia vào các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ, khiêu vũ, bơi lội… là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng.

Góc nhìn di truyền

Các nghiên cứu di truyền hiện chỉ ra rằng căng thẳng cấp tính có thể làm thay đổi hoạt động và kiểm soát của một gen bằng cách thay đổi quá trình methyl hóa ADN. Các biểu hiện di truyền do căng thẳng chịu trách nhiệm làm cho một cá nhân dễ mắc bệnh cũng có khả năng được truyền lại cho thế hệ tiếp theo thông qua một quá trình được gọi là di truyền biểu sinh.

Điều quan trọng nhất là một người phụ nữ hiểu tất cả các tác động của việc trở thành nạn nhân của căng thẳng. Những trải nghiệm căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến tâm trí và cơ thể của cô ấy, mà còn ảnh hưởng đến gen của cô ấy, và có khả năng, cô ấy sẽ truyền cho con của mình. Các nhà nghiên cứu nói rằng sự di truyền biểu sinh có thể khiến các cá nhân dễ bị căng thẳng và khiến họ trở nên kém kiên cường hơn trong phản ứng với căng thẳng. Điều này dẫn đến sự khởi đầu của các bệnh mãn tính.

Tất cả các chìa khóa quan trọng cho một hạnh phúc trong cuộc sống phụ thuộc vào khả năng vượt qua căng thẳng của người đó. Là phụ nữ, nếu bạn cảm thấy căng thẳng là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống, bạn có một lựa chọn là liệu bạn có muốn để nó ảnh hưởng đến sức khỏe của mình hay không. Bằng cách áp dụng thái độ đúng đắn, người ta có thể chuyển đổi tác động tiêu cực của căng thẳng thành tích cực. Lo lắng và căng thẳng quá mức không chỉ thêm vào tai ương ngày mai mà còn xóa sạch sự bình yên và hạnh phúc.

Để tìm hiểu thêm về những di truyền gặp phải trong ADN của bạn hãy liên hệ 1900 8043 để được giải đáp