Mẹo tập thể dục cho người lười: Lắng nghe gen của bạn để tạo động lực!

Nov 20, 2019 | dna-and-fitness | 0 comments

Việc bắt đầu một chế độ tập thể dục mới có thể giống như ngắm bắn trong bóng tối. Bạn sẽ phải làm loại bài tập nào để có cơ bụng như Chris Evans trong Captain America?

Tất cả những gì cần thiết là một huấn luyện viên cá nhân, nâng tạ và yoga nóng? Một điều bạn biết chắc chắn là không phải tất cả mọi người trong nhóm tập thể dục của bạn đều sẽ có kết quả giống nhau.

Có một yếu tố tiềm ẩn tác động đến loại bài tập phù hợp với bạn hơn. Một nghiên cứu của ngân hàng sinh học Anh được thực hiện trên 95.105 người tham gia đã chỉ ra rằng thời gian ngồi, ngủ hoặc thậm chí di chuyển được xác định một phần bởi gen của chúng ta.

Bạn năng động đến mức nào? Bạn thực sự cần ngủ trong bao lâu? Việc lười biếng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào? Hãy tìm hiểu thêm về gen tập thể dục của bạn

Không vận động thể chất và béo phì – Một câu chuyện nan giải khác!

Theo WHO, 1 trong 4 người trưởng thành không đủ năng động và 80% thanh thiếu niên vận động thể chất không đủ, làm tiêu tốn 50 tỷ đô la chi phí chăm sóc sức khỏe mỗi năm. Không vận động thể chất là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và có thể dẫn đến các tình trạng như béo phì, bệnh tim và tiểu đường. Một câu hỏi hóc búa phổ biến đối với các nhà khoa học là tình trạng không vận động thể chất dẫn đến béo phì hay béo phì gây ra tình trạng không vận động thể chất.

Sự hiểu biết về các biến thể di truyền và ảnh hưởng của chúng đến tình trạng không vận động thể chất sẽ giúp xác định mối quan hệ với béo phì và có thể được sử dụng để xác định các biện pháp phòng ngừa. Trong nghiên cứu của ngân hàng sinh học Anh (UK Biobank), những người tham gia được cho mang bộ theo dõi hoạt động trong 7 ngày. Để xác định loại hoạt động mà họ tham gia, 200 tình nguyện viên đã đeo một chiếc camera đặc biệt chụp ảnh cứ sau 20 giây. Mẫu nước bọt của họ đã được sử dụng để thực hiện phân tích di truyền.

Nghiên cứu cho thấy 18% biến thể trong hoạt động thể chất và thời gian ngủ có thể là do biến thể di truyền.

Tập thể dục theo cách của bạn để có sức khỏe tốt hơn

Đã có nhiều nghiên cứu báo cáo tình trạng giảm huyết áp khi gia tăng vận động thể chất.

Tuy nhiên, nghiên cứu này đã chỉ ra mối quan hệ nhân quả giữa các biến thể di truyền, sự gia tăng vận động thể chất và hạ huyết áp và sau đó là giảm nguy cơ tăng huyết áp.

Xét nghiệm DNA có thể được sử dụng để giúp thiết kế chế độ tập thể dục cá nhân như thế nào

Lấy động lực tập thể dục – lấy động lực để giảm cân!

Đôi khi cần thêm một chút động lực để một số người bắt đầu tập thể dục!

Đó sẽ là tăng nguy cơ không vận động thể chất, động lực tập thể dục thấp hơn hay thậm chí tăng nguy cơ béo phì?

Sau cùng, bản năng bẩm sinh của con người là nỗ lực hơn khi bạn biết điều gì đó có thể đi sai hướng nếu bạn không nỗ lực.

 Lấy động lực để giảm cân!

Tìm đúng loại bài tập

Các cá nhân khác nhau về phản ứng đối với việc tập thể dục, nguy cơ chấn thương, thời gian phục hồi tập thể dục và thậm chí là nguy cơ mệt mỏi.

Những thông tin này rất quan trọng trong khi thiết kế chế độ tập thể dục.

Lợi ích

Như nghiên cứu của ngân hàng sinh học Anh (UK Biobank) này đã phát hiện ra, có một mối quan hệ nhân quả giữa các biến thể di truyền và huyết áp.

Hoạt động thể chất tốt hơn có thể giúp cải thiện mức huyết áp.

Các nghiên cứu khoa học cũng cho thấy mối liên hệ với các biến thể di truyền và nồng độ cholesterol HDL, độ nhạy insulin và giảm cân.

Ngoài việc chăm chỉ tại phòng tập thể dục, điều quan trọng là phải ăn đúng cách và có chế độ dinh dưỡng phù hợp để có sức khỏe và thể lực tốt hơn.

Ảnh hưởng của các biến thể di truyền chỉ là một phần của câu đố, các yếu tố khác bao gồm thực sự ra ngoài và làm việc!

Các tạp chí về sức khỏe và thể hình có thể cung cấp rất nhiều lời khuyên chung chung về việc giữ dáng nhưng báo cáo di truyền về thể lực có thể tiết lộ một số khía cạnh mà mọi người thường không biết đến.

Theo dõi
Thông báo về
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

19008043