Để giữ tim luôn khỏe mạnh: cần có hiểu biết về gen của bản thân

Dec 20, 2019 | dna-and-health | 0 comments

Hiểu rõ gen của bạn để giữ cho trái tim luôn khỏe mạnh.

Không có gì quan trọng hơn một bỗ não và một trái tim khỏe mạnh! Mọi sự xáo trộn về sức khỏe tim mạch đều đáng quan tâm vì bệnh tim là một trong những nguyên nhân gây tử vong lớn nhất trên toàn thế giới. Sức khỏe của tim là sự kết hợp giữa các yếu tố di truyền và lối sống, do đó để phòng ngừa bệnh cần dựa trên những hiểu biết di truyền. Ngành công nghiệp chăm sóc sức khỏe dự phòng hiện đã đạt được các bước tiến lớn, trong đó các đánh giá di truyền có nhiều lợi thế lớn như: không xâm lấn (không đau), có độ chính xác cao, thực hiện nhanh và dễ dàng.

Thực hiện theo những điều này để giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh

  • Hiểu những gì gen của bạn phản ánh đối với các đặc điểm về tim  mạch, vì chúng là chìa khóa cho các phương pháp phòng ngừa được thiết kế riêng cho mỗi cá nhân
  • Theo dõi các thông số sức khỏe định kỳ
  • Giữ mức huyết áp của bạn trong tầm kiểm soát cùng với mức natri trong cơ thể ở mức lành mạnh.
  • Ăn một chế độ ăn uống cân bằng vì mọi chất dinh dưỡng đều có vai trò đáng kể đối với sức khỏe của tim
  • Hạn chế chất béo chuyển hóa vì chúng làm tăng mức cholesterol xấu.
  • Hãy khôn ngoan lựa chọn thực phẩm có hàm lượng cholesterol thấp
  • Sử dụng các thực phẩm giàu axit béo không bão hòa đa omega-3, như hạt lanh, quả óc chó và cá
  • Thuờng xuyên tập thể dục hàng ngày, vì hoạt động thể chất làm tăng mức cholesterol tốt của bạn
  • Hạn chế mọi căng thẳng
  • Nói không với hút thuốc và rượu
Theo dõi
Thông báo về
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

19008043